秋水长天、登高望远、两九相重、添福延年。重阳将至，国医大师、成都中医药大学教授刘敏如为大家讲述“银龄健康生命观”。

根据国家卫生健康委发布的消息：预计“十四五”时期，60岁及以上老年人口总量将突破3亿，占比将超过20%，进入中度老龄化阶段。2035年左右，60岁及以上老年人口将突破4亿，在总人口中的占比将超过30%，进入重度老龄化阶段。社会上“银发同龄人”很多，且大多具有很强的养生保健意识，相互之间的交流也往往围绕着“某某保健品有益于健康”“某某补品有益于长寿”“某某功法有益于筋骨”等展开。但如此种种皆为具体实施的各种方法，属于“形而下”——“术”的层面，那么什么是“形而上”的养生观念呢？

刘敏如教授提出，健康就是“形与神俱而为，以应天地的生命活态表达”，这短短的一句话蕴含了无穷的深意，融合了东方哲思与中医精髓，是其始终秉承的养生之道。

形与神共养

《黄帝内经》云：“形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”“形神共养”是实现“度百岁”的基础。形，指形体、身体；神，即精神、意识与思维活动。在现实生活中，人们往往更重视形体的健康状态，而容易忽略精神心理异常，或是欠缺有效的干预方法。“致虚极、守静笃”，古人抚琴、点茶、插花、挂画，凡此种种皆可实现形神共养。现代人生活方式发生了很大的变化，但仍然可以借鉴古人的方法。

与天地同频

“以应天地”是中医“天人合一”整体观念的体现。“人法地、地法天、天法道、道法自然”指的是人要遵循天地自然的运行规律。在以“日”为单位的时间周期中，日出而作、日落而息；在以“年”为单位的时间周期中，春夏养阳，协助阳气布散之势；秋冬养阴，协助阳气收敛之势。“以从其根，故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”违背时间规律行事，就会伤害身体的本真，而顺应天地自然规律才是延年益寿的前提。

年轻的心态

老人即便没有年轻时候的生机与活力，保持年轻的心态也很重要，有助于积极乐观地生活。心态年轻包括了很多含义：像孩子一样仍然充满好奇，接受新生事物；像孩子一样观察世界，发现美好和有趣；像孩子一样保持学习力，任何时候都可以开始新的体验；像孩子一样“冰心在玉壶”，对生命中的热爱保持初心与赤诚。

豁达生命观

豁达生命观是坦然地面对生、长、壮、老、已的过程。虽然每个人都希望健康长寿，但是生命中免不了有病痛。有的老人过度关注身体感受、放大病痛、反复求医问药、过度治疗，这些反而是不健康的行为。还有的老人为了长寿，生活中设定了太多的禁忌，例如：因有“千金难买老来瘦”，所以少吃肉甚至不吃肉，缺乏蛋白质摄入，导致衰弱状态和肌少症，出现免疫力降低、活动能力减退的情况。而有的百岁老人对各种食物的态度是“百无禁忌、浅尝辄止”。

以无为而为

“为”与“无为”是中国古代哲学的经典命题。老龄处于秋叶静美的时期，大部分人选择不再过问世事，同时也不再尝试新生事物、不再产出建设性成果。但如果认为“无为”就是什么也不做，反而会衰老得更快。老人可以充分发挥自己的特长、爱好、专业等，探索新的领域、尝试新的可能，即便不以经济获益为目的，也可提升精神层次、持续贡献社会。

科学养生必先科学养心，假如老年人有一颗年轻的心、平静的心、放松的心、学习的心，生命也将更加有意义，更有规律性，也会有一个健康的身体。（作者系成都中医药大学附属医院老年病科钟文）